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Gesund durch die kalte Jahreszeit

Der Sommer verabschiedet sich mit leisen Schritten und die kalte Zeit macht sich nach und nach bemerkbar. Der Wechsel der Jahreszeiten und die damit einhergehenden Temperaturschwankungen können einem dabei so manches Mal ordentlich zusetzen. Am schlimmsten ist es, wenn es von heißen Temperaturen auf die kalten zugeht. Erkältungen und ein angeschlagenes Immunsystem sind oftmals die Folge.
Allerdings kann man schon mit ein paar kleinen Tricks und Tipps gesund durch die kalten Herbst- und Wintertage kommen.

Sport für ein besseres Immunsystem

Wenn du Sport treibst, dann solltest du nicht damit aufhören, nur weil es draußen allmählich kälter wird. Denn gerade Sport in den kälteren Tagen hilft dem Immunsystem sich zu stärken. Wenn du keinen Sport treibst, schadet es außerdem nicht, jetzt damit anzufangen. Fange doch einfach mit leichtem Joggen und leichteren Übungen an, damit du einen guten Einstieg findest. Durch deine sportliche Aktivität wird im Körper Adrenalin ausgeschüttet. Dadurch vermehren sich die verschiedenen Abwehrzellen. Zudem sind sie auch wesentlich aktiver, wodurch Erkältungen vorgebeugt werden können.
Wer in der kalten Jahreszeit seine sportlichen Aktivitäten nach draußen verlegt, der bekommt zusätzlich noch eine ordentliche Portion Sauerstoff obendrauf. Das ist daher wichtig, damit das Gehirn und auch die anderen Bereiche im Körper problemlos arbeiten können. Es steigert zudem die Konzentration und vor allem lässt sich somit auch schnell einmal der stressige Alltag beiseiteschieben. Frische Luft ist eben immer eine super Option.
In den Onlineshops wie beispielsweise Intersport oder Jack Wolfskin findet man gerade für den Outdoor-Sport immer die passenden Artikel. Wer gute Laufschuhe braucht oder nach einer Thermoleggings zum Sportmachen sucht, der sollte sich hier einmal durch das tolle Angebot klicken.

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Ohne Stress lebt es sich gesünder

Das gilt auch in der kalten Jahreszeit. Vermeidet Stress, denn hierbei wird das Hormon Cortisol vermehrt freigesetzt, was negative Auswirkungen auf die körpereigene Abwehr haben kann. Daher ist es besonders wichtig, sich Auszeiten zu gönnen und zu entspannen. Hierbei hat jeder seine ganz eigene Entspannungstaktik. Während die einen sich besser bei Enspannungs-Sport wie beispielsweise Yoga erholen, gelingt das den anderen wiederum auf der Couch mit einem leckeren Tee.
Tee in der kalten Jahreszeit bietet sich zusätzlich an, um den Vitamin-Haushalt aufzufüllen. Auch, wer bei Halsbeschwerden etwas dagegen tun möchte, für denjenigen bieten sich insbesondere Salbeitees an. Salbeitee ist reizlindernd aufgrund der ätherischen Öle, die eine antibakterielle Wirkung haben.
Wen es dann in den kalten Tagen doch noch erwischt hat, sollte auf Kräutertees zurückgreifen. Diese werden besonders bei Husten, Erkältungen oder aber auch bei Schlafproblemen empfohlen. Eine tolle Auswahl an Tees findet sich auch in zahlreichen Onlineshops. Hier gibt es ein großes Angebot, gerade in der kalten Jahreszeit.

Entspannung kann aber auch ein ausgiebiger Spaziergang bringen. Nicht nur, dass die frische Luft und die leichte Bewegung uns guttun, sondern auch Vitamin D kann hierbei getankt werden. Gerade in der dunklen Jahreszeit ist es schwieriger genügend Sonnenstrahlen aufzunehmen. Ein Spaziergang bei Sonnenschein sollte daher unbedingt genutzt werden.

Achtung Ansteckungsgefahr!

In der Zeit, in der beinahe jeder in unserer Umgebung schnupft und hustet, ist die Ansteckungsgefahr besonders hoch. Vermeidet daher am besten große Menschenmassen. Gerade in den öffentlichen Verkehrsmitteln ist die Ansteckungsgefahr relativ hoch, sodass es sich lohnt immer desinfizierende Tücher parat zu haben, oder sich die Hände nach der Fahrt zu waschen. Dasselbe gilt übrigens auch beispielsweise in Supermärkten, wenn ihr mit Einkaufwagen und Körben in Berührung kommt.
Viele Supermärkte bieten zudem am Eingang auch schon einen Automaten mit Desinfektionstüchern an, an denen man sich ein Tuch nehmen und anschließend die Griffe der Wagen und Körbe saubermachen kann.
Für alle die, die in Sachen Desinfektion vorbeugen möchten, finden daher in vielen Drogerieshops die passenden Mittel. Hier finden sich auch gleich leckere Tees, Wärmflaschen, Vitamine und vieles mehr, was ihr zum Vorbeugen von Erkältungen in den kalten Herbst- und Wintertagen braucht.

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Einfach wohlfühlen und so gesund durch die kalte Jahreszeit kommen

Wer auf Ruhe und Entspannung setzt, der macht in Sachen Gesundheit schon einiges richtig. Was dabei besonders helfen kann, sind vor allem die kleinen Dinge. Macht es euch daheim gemütlich, beispielsweise mit einer kuscheligen Wohlfühldecke. Was super dazu passt, sind natürlich Duftkerzen, die nicht nur eine tolle Atmosphäre spenden, sondern zusätzlich für Entspannung sorgen. Schnappt euch ein gutes Buch und lehnt euch zurück, wenn es draußen ungemütlich wird. Bei Thalia findet ihr beispielsweise alles, was ihr für einen Rundum-Wohlfühl-Abend gebrauchen könnt. Angefangen bei Büchern, könnt ihr hier tolle Wohlfühl-Dekorationen und Kuscheldecken finden.

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